@LegoStormtroopr Ja. Wie gesagt, er hat sich viel Zeit für die Allgemeine körperliche Vorbereitung, die eine größere und effektiver Trainingsreiz als die Aktivität selbst. Ich könnte falsch in dieser spezifischen Anwendung des Prinzips, und ich würde nicht zu viel glauben zu schenken, die in den übungen/Sätze/Wiederholungen dieser konkreten plan, aber es ist ein gut verstanden sportlichen Grundsatz, dass nur das tut, der spezifischen Sache, die getestet wird, ist selten der optimale Ansatz für nicht-elite-Athleten. Wenn es Zeit gibt, eine periodized Ansatz von Allgemeinen-besonderen-Wettbewerb prep produziert bessere Ergebnisse. @Eray 1) Stärke ist der Betrag der Kraft, die Sie anwenden können, macht ist die Fähigkeit, Kraft schnell (schnelle, bewusste angewendet Stärke). 2) Kraftausdauer (M. E.) ausgebildet ist, durch den Aufbau von Typ-1-Muskelfasern (slow-twitch). Slow-twitch-Muskeln als dicht Kapillarität und hohe Laktat-generation, also diejenigen, die am besten spiegeln M. E. in der Tabelle. 3) ORM ist das maximale Gewicht können Sie heben nur einmal; und es muss sowohl für die konzentrische und exzentrische Teil der lift (also die volle Bewegung). E. g. 50kg ORM Bank bedeutet senken Sie die Langhantel zur Brust und drücken Sie es einmal, aber nicht mehr.

Ihre Methode basiert auf den Daten, die bei strengthlevel.com ist ungesund.

Sie sind einfach das sammeln von self-reports von 1 rep max Aufzüge in verschiedenen übungen. Ihre Einstufung Beginner, Novice, Intermediate, Advanced und Elite-Ebene ist einfach die 5., 20., 50., 80. und 95. Perzentile der einzelnen Daten festgelegt. Auch aus meiner Probenahme von Ihrer website auf die Wayback-Maschine, die Größe Ihrer Datensätze ist streng monoton Steigend, die stark darauf hin, dass Sie niemals Altern aus oder ersetzen Sie alle Daten, sodass regelmäßige Benutzer von Ihrer Website haben dazu beigetragen, viele Datenpunkte über Monate oder sogar Jahre, und nicht als eine einzelne Momentaufnahme von einem Querschnitt der Bevölkerung an einem bestimmten Tag.

Gegeben, dass es einen großen Unterschied im Daten-set-Größe zwischen den übungen, die Bevölkerung Heber beitragen, einige übungen ist viel kleiner als andere und kann somit repräsentieren Gruppen, die nicht vergleichbar sind - z.B. vielleicht einige übungen, die ausgeführt werden,/verfolgt von einem Anfänger oder Fortgeschrittene Athleten, wegen der Schwierigkeit oder Dienstprogramm.

Jedoch, auch wenn Sie haben einen strengen Satz von Daten, gab Sie genaue Verteilungen der Leute, die Hebe-Fähigkeit für ein gegebenes Körpergewicht, das sammeln von Daten, die auf dem Verhältnis zwischen einer bestimmten Grundübung und eine isolierte Bewegung für dieselbe Gruppe von Menschen ist weit verbreitet. Eine person, die perfektioniert Ihre Hocke über den Verlauf von Jahren, aber noch nie hat ein leg curl, wird noch viel schlimmer, wenn Sie plötzlich versuchen, eine im Vergleich zu einer person, die hat beides getan. Umgekehrt, zwei Menschen, die den Zug für beide übungen, aber man hat eine schlechte form auf Ihrer Hocke, das hält Sie zurück gehen, um verschiedene Verhältnisse.

Variationen in Körper-Proportionen auch Einfluss auf die Leistung-Verhältnisse von Menschen gesteuert, die für Körpergewicht und vergleichbar ideale training.

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