@JoshuaCarmody Das wäre eine tolle Antwort. Verwalten Sie Ihren Blutzucker ist der Schlüssel zur Verwaltung Ihrer Gewicht, unabhängig davon, wie begrenzt oder Komplex du es machen. Leider ist das ziemlich viel, gerade medizinische Beratung, und als solche ist off-topic für die Website. Ich würde vorschlagen, Sie konsultieren Ihren Hausarzt und Onkologen. Wie kann man erkennen, ob es der Griff oder Stärke zurück, die die Begrenzung beim double overhand? Wenn ich in der Nähe einen 200 lb. Greifer FÜR WIEDERHOLUNGEN PERFEKT dann kann Hände sind mehr als die Hälfte Weg, die Stärke der meisten Weltklasse-Powerlifter. Wenn ich mehr als die Hälfte Weg in die Weltklasse und nicht 225 naja, was ist eine vernünftige Annahme? Man kann nicht weit gehen, mit double overhand? Oder gibt es eine Technik hier?

Dies ist, was ich gelernt habe aus der Lektüre ein paar Bücher und online recherchieren, aber noch haben, um Erfahrung mit dieser Theorie für mich. Ich denke, über die HR-richtig sollte es Ihnen ermöglichen, zu verbessern Ihre Laufschuhe-und die Anpassung an unterschiedliche Betriebsbedingungen - wie die große running antoganists Hitze und hohe Luftfeuchtigkeit.

Ein Hinweis auf max HR. Der Wert ändert sich mit fitness-und tatsächlich senkt die besser Ihr Herz-Kreislauf-system ist. Ich vermutete, dass dies für ein paar Gründe für mein eigenes, und schließlich haben einige Bestätigung hier , welche Punkte auf einen Beitrag von Zavorsky, G. S. 2000, Ausdauer und mögliche Mechanismen der veränderten maximale Herzfrequenz durch Ausdauertraining und laufen spitz zu. Sports Med 29(1):13-26

Beim sprint-Training nach Greg McMillan (2) sollten Sie nicht das erreichen Ihrer max HR. Einer dieser Gründe scheint zu sein, die kurze Art der Training. Ich denke, die HF-Kurve im Laufe der Zeit bei jedem sprint sollte der gleiche sein, der gleiche Aufwand und anderen physikalischen Bedingungen. Dies könnte wahrscheinlich sein verwendet, um herauszufinden, Ihre tatsächlichen maxHR für ausgeführt und kann verwendet werden, für die Ausrichtung STD für alle anderen workouts.

Dies macht auch Sinn für die Verwendung eines 12-Minuten-test, anstatt einer kürzeren Zeitspanne seit 8 min oder kürzere Rennen sollte bei oder oberhalb der VO2max-Geschwindigkeit, welche erfordern, dass bei einer Anstrengung, die sollten schließlich erreichen maxHR. Erreichen maxHR ist wahrscheinlich eine schlechte Sache zu tun, wenn bei der Prüfung die körperliche fitness, und Im nicht sicher, wenn dies bedeutet, dass Sie in Ohnmacht fallen, sobald Sie es erreichen, oder nach einem Aufenthalt in es für eine gewisse Zeit.

Für das schnelligkeitstraining auf der Bahn die Durchschnittliche Herzfrequenz sollte nicht verwendet werden, aufgrund der Tatsache, dass maxHR nicht erreicht während der sprints. Die HR-Kurve sollte sich da eine minute oder so und das level sollte zwischen 90-100% Ihrer tatsächlichen HFmax beim laufen. Die tatsächliche HFmax ist nicht der "220 - Alter" HFmax, und ich bin zweifelhaft, dass es die HR, die bewirkt, dass Sie zu passieren, unabhängig von der übung zu kommen mit einer Zahl. Auch scheint es, die HR-Kurve Ebenen aus nur rund - nicht sicher.

(2): (Nur Schneller) Ch 19 Sprints, irgendwo in den ersten paar Absätzen

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