Ja, ich habe beobachtet, dass der Glider vs Gazellen video. Zu der Zeit wurde das video gemacht, Crissie Wellington (glider) war die dominante Figur in der Frauen-ironman - nie verlieren über die ironman-Distanz-Rennen. Die aktuellen Frauen-IM-Weltmeisterin Mirinda Carfrae. Sie können die talentiertesten Triathleten, Läufer der sport jemals gesehen hat - Männer oder Frauen. Sie hat einen "gazelle" - Stil. @Informaficker Stärke ist gut definiert; die Frage ist die Frage nach der idealen Messung, es ist nicht problematischer ist subjektiv. Ich werde Eislaufen. "was macht Ihr Kern ein wichtiger Teil des"...? Spinal flexion erfolgt durch die oberen und unteren Bauchmuskeln zusammen, Knirschen der Hüfte erfolgt durch den M. psoas Muskel -, Quadrizeps und unteren Bauchmuskeln Ahh....Ich sehe das, was du jetzt meinst.Während ich bin sicher, dass die meisten dieser Gönner selbst abwägen für Gewicht-Verlust-Gründe *(besuchen Sie die Toilette danach springen Sie auf den cardio-Geräten, Gewichtheben, usw.),* Ihre Nutzung Fall sehr viel Sinn macht. Danke.

Ich bin 5'6 und 120 lbs. (im Grunde genommen), und habe gearbeitet, für ein Jahr, aber ich bin nicht zu sehen, die Ergebnisse, die ich will, die ist um mehr Muskeln aufzubauen und stärker zu werden.

Ich habe nicht die beste Ernährung, aber ich nehme Vitamine und esse, wenn ich hungrig bin, Salaten, cheeseburger, weil ich will, um mehr Kalorien zu verwenden, in der immer mehr Muskeln. Seit dem letzten Jahr habe ich nur gewonnen, 10 lbs. lohnt sich der Muskel. Und ich weiß das, weil ich noch nicht höher gewachsen, sondern habe viel mehr Muskeln. Aber seit Juni habe ich nicht gewonnen, sehr viel Gewicht und wollen Sie wissen, wie zu bekommen größer.

Ich bin 120, also es ist schwieriger für mich, um Muskeln aufzubauen, denn ich habe nichts zu verwandeln in Muskeln. Gibt es irgendwelche Diäten oder spezielle workouts, die ich tun kann, besser zu fördern Muskelwachstum? Ich habe nicht das beste workout Ausrüstung und Arbeit von Montag bis Freitag mit einem Tag dazwischen zum ausruhen, aber jedes mal, wenn ich Training mache ich mehr push ups als vorher, ich LOCKE 20 lb-Hanteln (nicht, dass viel, aber ich habe nicht heben für sehr viele Monate), zusammen mit einer 40 bis 50 lb Hantel. Ich auch gehen um mit 50 lbs im Wert von Hanteln, wo ich versuchen Sie zu Fuß rund um so viel wie möglich, während Sie versuchen, halten Sie die Hanteln. Ich habe versucht, auf ein Fahrrad, aber es war einfach zu zeitaufwändig und konnte über eine Stunde mit keine Gewinne an alle.

Mein Favorit ist Liegestütze und bicycle crunches und kann bei max 70 oder so Liegestützen, manchmal aber auch 50 und dann eine minute später 45 und als eine minute später 40 usw. Jede Woche, manchmal bekomme ich über ein Pfund Wert von Lebensmitteln und Essen in einer einzigen Einstellung, aber es gerade brennt ab, so dass ist, warum ich Frage mich, wie man größer.

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