Ich habe einen wiederkehrenden Knie-Verletzung aswell. Was hilft, für mich zu erweitern meine Haltung ein wenig breiter als Schulterbreit und lassen die Knie, um sich ein bisschen mehr wie Sie gehen. Auf diese Weise können Sie eine Art "sit-in zwischen Ihren Beinen," wie würden Sie bei einem front squat. Das bringt weniger stress auf die Knie. Vereinbart. Ich hoffe, er dehnt sich auf das, was er tatsächlich versuchen, das herauszufinden. @halb-pass-Danke für den Stecker! Ich bin geschmeichelt. :) @JohnP - Ja, das ist im groben mein post, vielen Dank. @intuitiv, ein Autounfall vielleicht machen Sie es sich ziemlich schwierig, die übung zu, aber das alleine macht es nicht on-topic entweder. Auch, das geht von 0 km/Woche bis zu 12 km/Woche ist unter ein ziemlich gutes Risiko gegenüber Verletzungen, vor allem mit den härteren Anstrengungen. @Alec Oh auch, was würden Sie empfehlen zu tun, um meine oberen Rücken, abgesehen von Rudern und Lats? Es könnte sein, dass mit nur zwei Mahlzeiten, die Sie bekommen nicht genug Energie. Ich denke, Sie sind immer noch unter dem Alter von 20 Jahren und dann wird Ihr Körper wird so konfiguriert sein, viel mehr in Richtung schlafen mehr, so dass es kann sich selbst reparieren und besser wachsen. Ältere Menschen wird es leichter haben, funktionieren mit 6 Stunden Schlaf aus, aber dann Ihre Körper sind nicht zu reparieren themsleves als gut, und Sie Altern schneller (wie kann jemand, der 30 Jahre-look, 15 Jahre später, und vergleichen, dass jemand, der ist 15). So, ich denke, Sie sollten Essen und sich mehr zu bewegen und akzeptieren, dass Sie (mehr als) 8 Stunden Schlaf.

Die beiden Gatorade und Powerade Anspruch zu helfen, füllen Sie Ihren Körper braucht Elektrolyte, Vitamine und andere Nährstoffe. Ich bin auf der Suche, um herauszufinden, ob es dokumentiert ist Beweis dafür, dass diese Getränke machen wirklich einen Unterschied in Ihrem Training oder den Nachschub von Nährstoffen.

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