Training läuft Drehzahl geht schneller, bei 95-98% oder mehr bei 80%

TL;DR: Für Geschwindigkeit training, ist es besser länger laufen bei 80% der max HF, oder schneller bei 95% der max HF?

Lange rant:

Ich bin in der Lage zu laufen 6 km in 50min, wenn ich die Kontrolle meiner Geschwindigkeit auf der Grundlage der HR, die durch so dass es nicht zu habe an 80-85% der HF Grenzwert für mein Alter. Ich bin auch in der Lage zu laufen, 5Km in 35 Minuten, wenn ich te HR zu gehen bis zu 92%...

... die saugt (Zeit-Weise).

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Ich habe heute erreichte am 185bpm nach 19minutes laufen bei 9,5 Km/h. Ich gehe davon aus, dass" meine max HF ist 187bpm, obwohl ich zufällig ein Gespräch für 2 Minuten, während schwankende rund 183bpms (seltsam genug, ich war nicht das greifen nach Luft).

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Also, die Frage kommt auf: Ist es besser, halten Sie die Taste "Entfernung" bei 80% meiner berechneten max-Herz-rate, oder sollte ich auch eine Wette auf die Geschwindigkeit aus, indem Sie einmal in eine Weile, schieben Sie es auf 95-98% und halten Sie ihn dort für ein paar Minuten?


Etwas hintergrund: ich bin 34. Meine couch zu 5k gemacht wurde vor etwa 9 Monaten. Obwohl ich ausgebildete martial-arts-von 17 auf 27, ich habe übergewicht und ziemlich sesshaft, während meines PhD-und postdoc (Letzte 7yrs). Ich gehe davon aus, dass 7yrs keine Ausbildung vollständig Umgekehrt die schwere Ausbildung habe ich in meiner Jugend ;-)

+83
Geula 23.02.2014, 17:32:30
16 Antworten

Überprüfen Sie das Bild bitte https://imgur.com/mkp36Jw . Ist dieses Gerät die richtige für eine Brust-builder ? Die Brust-Teile zu verbessern und wie viel sollte jemand das tun?

+973
Domovoy 03 февр. '09 в 4:24

Sie haben das Recht, grundlegende Konzept, das geringe Gewicht übungen können dabei helfen, kleinere Muskeln. Jedoch erfordert ein besseres Verständnis der Kinesiologie (Bewegungslehre), um zu wissen, die kleinen Muskeln, die Hilfe brauchen, wie oft, und Wann.

Zum Beispiel Gewichtheber, die den Fokus auf Bankdrücken und Zeilen werden die großen Muskelgruppen trainiert. Ist jedoch die Rotatorenmanschette kann ungenutzt bleiben, weil alle umliegenden Muskeln kompensieren. Je mehr Sie halten, heben schwerer, desto schlimmer wird das problem bekommt. Schließlich kann man eine Verletzung der Rotatorenmanschette, die halten Sie von der Bank für eine Weile. Die Jungs drüben bei DeiselCrew.com haben ein tolles video für eine Woche der Schulter-Reha, die Sie tun können, um die Stärkung der kleineren Muskeln.

Es gibt jedoch weitere, Ergänzende wichtigsten übungen einen Heber tun können, um gesund zu bleiben Rotatorenmanschette und anderen stabilisierenden Muskeln. Zum Beispiel, die stehende overhead-Presse macht einen guten job der Aufrechterhaltung der Schulter Gesundheit. Sie können es nicht für so viel Gewicht wie die Bank, und übt Sie die Schultern auf einer anderen Ebene be-das ist mehr ideal für die Art, wie unser Körper gebaut ist.

Einige kleine übungen sind überflüssig, wenn Sie kombiniert mit anderen Stoff hebt. Zum Beispiel, Unterarm-curls machen keinen Sinn, wenn Sie schweres Kreuzheben und/oder pullups/Klimmzüge. Der Grund dafür ist, dass Ihre Unterarme Holen Sie sich mehr als genug Anreiz hält sich an die bar.

Hier ist die untere Zeile:

  • Sehr geringes Gewicht-Widerstand-isolation-übungen sind ideal für rehab/prehab von kleineren unterstützenden Muskelgruppen.
  • Zusammengesetzte Aufzüge übung die Mehrheit der kleinen Muskeln, mit einigen bemerkenswerten Ausnahmen
  • Genauso problematisch wie Unterforderung (Atrophie) ist eine übernutzung Verletzungen. Die häufigste form der übernutzung Verletzungen tendinitis-eine Entzündung der sehnen im Gelenk wird überlastet.
  • Nicht zu vernachlässigen Mobilität. Mobilität-übungen können auch verhindern, dass eine andere Art von Verletzungen, die aufgrund nicht die Flexibilität, um Ihre wichtigsten übungen mit der richtigen form.

Ein besserer Ansatz wäre, zu diagnostizieren und Probleme zu lösen. Wenn die Probleme sind Häufig genug, planen Sie eine regelmäßige Wartung. Zum Beispiel, einmal im Monat können Sie die Schulter-Reha-Protokoll, um einen gesunden Schultern. Sie werden sehen wollen, was die bestehenden rehab/prehab-Routinen da sind, und dann zu planen, Sie zu integrieren, zu unterschiedlichen Zeiten.

+946
Stacey Richards 26.09.2013, 12:49:51

Ich hatte das gleiche problem, und überall sah ich Menschen und Wissenschaft vorgeschlagen eine entscheidende übung, kurze Fuß.

Hier ist ein Artikel darüber: http://blog.evidencebasedfitnessacademy.com/2012/10/03/evidence-based-exercise--short-foot.aspx

Eine weitere übung, in der Regel verschrieben, ist die Zehe-LOCKE, die Forschung hat jedoch gezeigt, dass die kurzen Fuß-übung ist effizienter bei der Erhöhung der Stärke der Muskeln unterstützt die arch. Hier ist ein video mit beiden übungen: http://www.youtube.com/watch?v=8x1su-x0E6U

Die wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, sind die Erhöhung der intrinsischen Fuß Stärke (durch ausführen der kurzen Fuß-übung) und zum entspannen der Muskeln, die sind chronisch angespannt, als ein kompensatorischer Mechanismus für die abgelegten Bogen (foam-rolling, oder Rollen Sie einen Tennisball unter dem Fuß).

Das Hauptproblem mit gefallenen Bögen ist, dass die Füße anfangen pronating, und dies bewirkt, dass die Knie nach innen zu gehen, wenn zum Beispiel Kniebeugen. Die Risiken hier sind ein nonfavorable position der Gelenke in Knien und Hüften, mit einem erhöhten Risiko von Verletzungen. Es sei denn, Sie Haltung bewahren, so dass Ihre Knie gehen parallel zu Ihren Füßen, wenn buecken, empfehle ich Ihnen entweder senken Sie das Gewicht oder überspringen Kniebeugen, bis Sie beginnt zu sehen, Fortschritte bei Fuß Stärke. Das gleiche gilt für Kreuzheben, etc. und vor allem plyometrics wie drop jumps.

+908
beschbach 19.06.2016, 14:04:42

Es gibt in der Regel verschiedene Anlagen, die Sie bekommen können, vor allem für die pulldown-Maschine, und die Zeile (gleiche Maschine in meinem Fitness-Studio). Könnten Sie sich ein D-Griff oder ein Seil Griff, um Elemente hinzuzufügen oder Elemente der Griff-Kraft, um Ihre Trizeps-pushdowns zum Beispiel, oder fügen Sie in Einhand oder Zweihand Holz Koteletts-und reverse-Holz hackt. Es gibt auch eine Anlage, die ich gesehen habe in einem Buch, aber nie in einem Geschäft oder in person, können Sie binden Sie es um Ihren Knöchel zu üben, sich Ihr Bein Linearführungen, das wäre eine tolle Bilanz für die Beugung und Streckung von Bein-Erweiterungen und glute-ham-curls.

+889
pencilvspixel 17.03.2016, 13:01:13

Die gängige Vorstellung ist, dass, um Muskeln aufzubauen, müssen Sie eine "Kalorien-überschuss", und um Fett zu verbrennen/verlieren, Gewicht zu werden, müssen Sie in eine "Kalorien-Defizit. Doch die zyklisch-ketogene Diät behauptet, dass es erlaubt, Muskelaufbau UND Fettabbau? Wie ist das möglich, und was ist der Mechanismus dahinter? Da Sie sicherlich nicht in einem überschuss und Defizit in der gleichen Zeit?

+885
keni71 02.08.2010, 13:37:15

Nein, es ist nicht sicher auszuüben, während Sie in der Dusche. Noch wichtiger ist, die Kosten-nutzen-Verhältnis ist zu hoch für diese wirksam zu sein.

Wir betrachten die "vermeintliche" Vorteile:

1. Kalorien zu verbrennen: wieviel Kalorien können Sie realistisch brennen? Ihr Kalorienverbrauch ist, hängt von der Intensität und der Dauer. Ihre Intensität wird niedrig sein, weil Sie sich davor hüten, sich selbst zu verletzen. Die Dauer gering, weil es ist ziemlich unwahrscheinlich, dass Sie verbringen mehr als 10 Minuten hocken in der Dusche.

Als Ergebnis werden die tatsächlichen Kalorien verbrannt werden, gering.

2. Multi-tasking ( um Kalorien zu verbrennen, während er andere Aufgaben): Multi-tasking ist genial, im richtigen Umfeld und Kontext. Buecken beim Duschen ist keine gute Kombination für multi-tasking, da beide Aktionen erfordern irgendeine form der Konzentration, um ordnungsgemäß zu funktionieren; sonst, es wird kein Vorteil für entweder Aktion (Sie werden nicht effektiv reinigen und Ihre Ausübung form leiden wird). Du bist besser dran, Durchführung Ihrer übungen und dann Duschen.

Und nun zu den Kosten:

1. Sie können (und sehr wahrscheinlich) wird selbst verletzt. Springen oder hocken auf rutschigem Boden ist eine schlechte Idee. Sie können nicht nur gleiten, sondern die Bewegung kann zu einer vorübergehenden Orientierungslosigkeit, die werden dazu führen, dass Sie fallen. Auf den Kopf schlagen oder lebenswichtige Teile des Körpers gegen das Bad ist harte Oberflächen ist viel wahrscheinlicher.

2. Eine Menge Bad-Gebiete sind zu klein, um Platz für effektive übungen. Übungen, die wirklich Kalorien verbrennen (laufen, plyometrics) nur kann nicht ausgeführt werden, in kleine, enthielt Lage.

3. Einige übungen sind einfach nicht machbar in der Dusche. Die Durchführung push-ups in der Dusche (in pools von Wasser) ist sowohl widerlich und ungesund.

4. Schwitzen beim Duschen macht wenig Sinn. Wenn Ihr Ziel des Duschens ist, um sich zu reinigen, sondern Sie zu verwalten, um ausreichend Intensität zum erstellen ein sweat, was ist der Zweck der Dusche?

5. Sie können sich verletzen. Dies ist eine Wiederholung Wert. Wenn Sie trainieren in der Dusche, werden Sie dich verletzen früher oder später (es ist nicht eine Frage des "ob", es ist eine Frage des "Wann").

Die Vorteile, die Sie erhalten, ist winzig, verglichen zu den potentiellen Kosten. Du bist besser dran, die Ausübung vor dem Duschen.

Die optimale Lösung ist: spezielle Zeiten zu trainieren, richtig Essen, Qualität, Schlaf, einarbeiten und trainieren/Bewegung, die in Ihrem täglichen Leben und Sie haben keine Notwendigkeit für Verletzungen anfällig Katastrophen wie Sport beim Duschen.

+764
Prabhakar M 12.12.2011, 15:27:47

Einige Muskeln, vor allem die größeren, nehmen Sie mehr zu erholen, und wenn du machst ziemlich schwere GEWICHTE, eine Woche klingt ungefähr richtig für die recovery-Zeit.

Ich finde aber, dass die 3x10-10-12RM-übungen sind viel schwieriger zu erholen als 5x5 bei 5-7RM. Schwerere GEWICHTE ungefähr die gleiche gesamte Arbeit getan, aber die nächsten Tage werde ich das Gefühl wund, aber ich will nicht Schwierigkeiten haben, Dinge zu tun. Kniebeugen in Gruppen von 5 lassen Sie mich durchaus in der Lage zu gebunden, die Treppe 3 Stufen auf ein mal, aber Kniebeugen in sets von 10 haben mich zu Fuß ungeschickt die Treppe hinauf, 1 Schritt zu einer Zeit.

+622
Angad Chandhok 27.04.2015, 16:00:03

Ich bin ein Mitte-Abstand Dauerläufer (58kg BM) und ich bin ein fan von Physiologie Bücher wie " Lore Of Running von Tim Noakes und De Castella Laufen. Kann jemand empfehlen, Bücher über den Aufbau von Muskelmasse und Muskelkraft (ie. erhöhte Festigkeit bei minimaler Masse zu erhöhen.)?

+607
Jay Chauhan 23.05.2013, 03:02:23

Dies ist, weil Wasser eine höhere Dichte als Luft, die erzeugt Widerstand**. Der einfachste Weg, um zu bemerken, dieser Widerstand ist in Wasser am Strand. Je tiefer man in das Wasser desto schwieriger wird es, weiter zu laufen.

Das gleiche passiert, auf Ihre Arme, wenn Sie in das Wasser. Es ist einfacher, Sie zu halten, weil das Wasser unten, die es verursacht mehr Widerstand als Luft wäre.

**Die Luft ist leichter, weil es weniger Moleküle pro Volumeneinheit im Vergleich mit einer Einheit-Volumen von flüssigem Wasser. Ein mol Wasser 18 Gramm, also ein liter Wasser enthält über 55 moles (1000 Gramm).

+543
Derek Merren 19.05.2018, 13:24:37

Ich bin ziemlich aktiv,aber Krankenpflege Verletzungen jetzt. Ich habe noch nicht angefangen, das heben schwerer noch.

Ich habe über viele Websites, die nahelegen, dass ectomorphs zu trainieren, mit compound moves nur während ein paar andere opine, ectomorphs, die lange und dünne Knochen, geringe Muskelmasse haben, bestimmte änderungen an Ihrer hebt, weil der Unterschied in der Struktur des Körpers. Aber ich habe das Gefühl, dass es mehr werden angesprochen abt schweres Krafttraining für Frauen ectomorphs

Eine Frau zu sein, ich habe niedrigen oberen Körper Kraft und geringe Muskelmasse macht alles noch schlimmer.

Kann jemand lassen Sie mich wissen durch Ihre Erfahrung, wenn die Dinge anders für eine Frau ectomorph?

+458
Imonic Tv 19.03.2012, 18:06:31

First off, lasst uns einfach starten, indem Sie definieren, was es heißt, Fett zu verlieren. Fat Verlust tritt auf, wenn Ihr Körper nimmt weniger Kalorien, als es brannte an diesem Tag. Es macht Sinn, dann, dass man Fett zu verlieren, indem Sie entweder weniger Essen (nehmen Sie in weniger Kalorien) oder mehr Sport (Verbrennung von mehr Kalorien). Es ist daher von unschätzbarem Wert, den Sie berechnen aus Ihrer täglichen Kalorienbedarf, damit Sie genau wissen, wie viel Essen/übung, die Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren. Seit 1 Pfund Körperfett entspricht 3500 Kalorien, eine vernünftige Erwartung der Gewichtsverlust ist 1 Pfund pro Woche (500 Kalorien-Defizit pro Tag).

Ich Essen alle die falschen Nahrungsmittel, manchmal das Gefühl, wie ich einfach nicht aufhören kann zu Essen.

Beachten Sie, wie im ersten Absatz sagte ich: "der Konsum von weniger Kalorien", und nicht "weniger Essen?" Das war vorsichtig formuliert, weil Sie ja nicht unbedingt "weniger Essen", sondern Eat Smarter (tm). Wenn Sie anfangen zu Essen die richtigen Lebensmittel werden Sie zufrieden sein, mehr und weniger wahrscheinlich zu viel zu Essen. Die falschen Nahrungsmittel, wie chips oder Limo, sind hoch in Kalorien, aber sehr wenig tun, um zu übersättigen Sie, in der Erwägung, dass gesündere Lebensmittel (vor allem diejenigen, die hoch in Faser) geben Ihnen die Nährstoffe, die Sie brauchen, und stillen Sie Ihren hunger viel früher. Wenn Sie möchten, eine soda, ersetzen Sie es mit grünem Tee. Wenn Sie möchten, eine Fett-oder zuckerhaltige Snacks, ersetzen Sie es mit Obst, Nüssen, Joghurt oder. Das ist Essen Smarter (tm) und wird Ihnen helfen, gesund zu bleiben, und Holen die Kalorien, die Ihr Körper braucht für Energie, und bleiben Sie zufrieden den ganzen Tag.

So bedenkt, dass ich Zuhause bin, die ganze Zeit, was für übungen kann ich tun, um einen guten start in ein Trainingsprogramm

Klein anfangen und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben. Ich meine dies sowohl im Hinblick auf Trainingsdauer und Trainingsart/Intensität. Vor dem Einstieg in ein "ausgewachsenes" Programm würde ich einen Arzt konsultieren und bekommen Ihre Meinung auf, was Ihre Trainingsintensität sollte. Bis dann, halten zu gehen. Ich würde **starten Sie zu Fuß für etwa 10-15 Minuten pro Tag, 3-5 Tage pro Woche; im Laufe der Zeit und, wie Ihr Körper ermöglicht, erhöhen Sie allmählich die Zeit ging, und die Anzahl der Tage ausgeübt. Während ich weiß nicht, Ihre Wohn-situation, würde ich mir die beste Zeit/Ort, um dies zu tun wäre, an Ihrer Hochschule (entweder in der Turnhalle oder einfach zu Fuß rund um den campus). Man könnte auch daraus eine Familie Aktivität und gehen mit Ihren Kindern (oder Haustieren). Vielleicht sogar in einen park gehen und spazieren dort herum, während Sie spielen. Es gibt so viele Optionen und Möglichkeiten, wie Sie kreativ sein können mit dieser, Sie haben die Wahl!

Welche Art von Lebensmitteln soll ich Essen?

Rein vom Gewicht-Verlust-Perspektive, die Art der Nahrung, die Sie Essen, spielt keine Rolle; was zählt, ist Ihre verbrauchten Kalorien am Ende des Tages. That being said, ich werde wiederholen, was ich schon früher erwähnte, bei denen bestimmte Lebensmittel wie chips oder Limo rein, leere Kalorien und kaum zu stillen, Ihrem Körper und somit machen es viel schwieriger, sich zu halten unter Ihrem Ziel täglich Kalorien. Dies bedeutet nicht, Sie machen Sie dicker ist, bedeutet es nur, dass Sie es härter machen für Sie to get skinnier! Essen Smarter (tm) wird ein langer Weg, dieses Ungleichgewicht zu beheben und halten Sie Sie unter Ihrem Ziel Kalorien.

Betrachte das nicht als eine Diät, betrachten dies als eine änderung des Lebensstils.

Ich bin jetzt bei 345 kg und ist einfach so angewidert, wie in mir.

Nehmen Sie dieses Gefühl und verwenden Sie es als motivation, seinen lebensstil zu ändern. Es ist üblich, dass Menschen zu begeistern Ausübung / Diäten aber fall off the bandwagon nach einem oder zwei Monaten (ich selbst bin schuldig)! Erste Schritte ist der einfache Teil, der schwierige Teil ist, dass die geistige Zähigkeit, um sich selbst motiviert und stecken Sie mit Ihrem neuen lebensstil.

  1. Set vernünftige Ziele. Wenn Sie unvernünftige Ziele, und dann nicht mehr, diese Ziele zu erfüllen, die Sie sich für die Einstellung Versagen, das machen Sie deprimiert, wütend, und mehr wahrscheinlich, um einen Rückfall in Ihrem bad lifestyle. Ein Pfund pro Woche ist ein gutes Ziel, und das kommt auf 52 Kilogramm pro Jahr an Gewicht verloren.
  2. Nehmen Sie baby-Schritte. Wenn Sie zuerst beginnen, zu trainieren und zu nähren, Ihr erste Instinkt ist, zu tun, eine komplette 180 und alles auf einmal ändern. Gegen diesen Drang, und statt dessen ändert sich langsam. Allmählich aufbauen, was Ihre Ziel-lifestyle ist. Dadurch wird es viel einfacher für Ihren Körper und Geist, um den übergang in Ihren neuen lebensstil, und machen Sie viel weniger wahrscheinlich bis zum Rezidiv.
  3. Überwachen Sie Ihre Fortschritte. Tun Sie dies durch die Verfolgung von Ihrem Gewicht, Körperfettanteilund body-mass-index. Auch Bilder, so können Sie visuell sehen, wie weit Sie gekommen sind.
  4. Halten Sie sich selbst Rechenschaft ablegen. Finden Sie Menschen, Gewicht zu verlieren mit dieser halten Sie motiviert und halten Sie Sie zur Rechenschaft zu Ihrem neuen lebensstil. Dies kann sein real life Freunde, kostenpflichtige support-Gruppen wie weight watchers, oder freie/open-support-Gruppen über die facebook / meetup.
+288
Ade YU 08.12.2013, 14:32:51

Ich habe versucht, den Sprint für einen Monat und es hat nicht zu rühren. Jetzt mache ich lange Distanz laufen, aber ich absolut hasse es. Ich will einfach nur, um meine Herzfrequenz unten zu einer sportlichen Ebene so schnell wie möglich, so kann ich den Fokus auf andere, die mehr Spaß macht Dinge/pflegen Sie es mit anderen, mehr Spaß macht die Dinge (wie immer muskulös, stark und mächtig).

Wie bekomme ich es runter auf unter 40? Wie schnell dauert es, bis Ihre Herzfrequenz nach unten überhaupt? Auch ist eine hohe Herzfrequenz in der Ruhephase Teil der Grund, warum Sie schnell müde?

+202
cprcrack 13.02.2013, 13:05:23

Folgenden eine lineare Periodisierung Protokoll wird Ihnen helfen, die meisten, wenn das Ihr Ziel ist. Allerdings habe ich definitiv nicht empfehlen Sie zu tun, um "etwas" schneller, das ist ein marathon, und Sie sollten für die Langstrecke.

Leider gibt es keine Formel geben Sie die Antwort, die Sie suchen. Es gibt viele Variablen. So wählen Sie eine gute lineare progression und stick mit es, zu sehen, wo es Sie bekommt.

+96
pablobm 09.10.2011, 17:43:15

Wenn Sie mit dem Schaumstoff-roller Technik, man kann es übertreiben, und die Irritationen, die ist, warum Sie denken, Sie sind kontraproduktiv. Sie möchten möglicherweise versuchen Sie es nur Lügen auf Ihre Seite platzieren einer tennis-Kugel oder weicher "miracle ball" unter Zugzwang und sanft lassen Sie das Gewicht Ihres Beines und die Schwerkraft lassen Sie die Dichtheit.

Hoffe, das hilft

+70
Terry Anderson 07.08.2012, 03:09:05

Die kurze Antwort ist Nein. Die lange Antwort ist vielleicht.

Das basic-Modell " von der Energieversorgung des Körpers ist, dass es hält eine gewisse Menge an Zucker (Glukose) im Blut, wenn die Anzahl zu hoch wird, bindet Sie den Blutzucker mit insulin und speichert es in den Fettzellen. Wenn die Zahl zu niedrig wird, nutzt der Körper glucagon un-Bindung des Zucker-und es zurückgeben, um die Benutzerfreundlichkeit in den Blutkreislauf.

Der Körper kann auch zur Speicherung von Glukose in der Leber und in den Muskeln, indem Sie ihn in Glykogen, statt. So dass, wenn Sie Zucker, die Sie nicht haben, Tauchen Sie in Ihren Geschäften, und wenn Sie zu viel haben, speichern Sie es für später.

Dies alles ist eine drastische Vereinfachung, die an der Grenze zum Lügen erzählt -, um-Kinder, aber es ist ein gutes Modell. Und es zeigt, dass ein normaler Mensch es nicht wirklich wichtig, wenn Sie trainieren auf einem leeren Magen oder nicht: Ihr Körper kann Energie für Sie und füllen Sie es später. Es nicht der Angriff selbst, nur weil Sie nicht haben, etwas in Ihrem Magen. Wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen, werden Sie wollen, um Proteine zu bauen, und der beste Weg, um es verfügbar ist, es zu Essen, bevor oder kurz nachdem Sie aus der Arbeit, aber das ist mehr Muskelkraft und weniger Schäden vermieden werden.

Haben Sie keine Sorge, Ihr Körper ist schlau. Es wird fröhlich pflegen Sie Ihre Blutzucker-sparsam Sie versuchen, genau zu Essen, um Ihre Ausgaben

- es sei denn,--

Ihr Körper ist nicht so schlau. Einige Leute haben Stoffwechsel-Erkrankungen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf diabetes, ändern können, diesen Prozess und führen Sie Sie brauchen, um beachten Sie Besondere Anweisungen von Ihrem Arzt über Ernährung und Bewegung. Für diese Menschen ist es drastisch wichtig, zu Folgen, weil Ihr Körper ist nicht tun, die gleichen Dinge wie alle anderen. Wenn, und nur wenn man in dieser Gruppe ist es egal.

tl;dr Wenn nichts anderes gesagt wird, von einem Arzt, es spielt keine Rolle, so trainieren, wenn es Sinn für Sie macht.

+32
viktorovna 17.06.2013, 11:41:09

Ich habe gerade die test bei About.com und es entspricht dem Wert auf meine Waage. Komisch. Und all diese Zeit dachte ich, meine Waage war Weg.

Die Waage war ich mit war , ähnlich wie diese , ohne die WLAN-bit. Scale

+23
Pukkassi 17.09.2010, 20:18:32

Fragen mit Tag anzeigen