Ungleiche Brust-by-doing-Bankdrücken/butterfly

Ich war eifrig zu üben, damit brachte ich einige der Hanteln zu Hause und ohne fremde Hilfe habe ich angefangen die butterfly-übung oder vor allem bekannt als Bankdrücken.

Aber dies brachte mich in einem sehr großen dilemma. Meiner rechten und linken Brust bekam uneinheitlich. Ich bekam Angst und so beende ich die übung. Ich habe diese Probleme seit mehr als 6 Monaten. Wenn ich das Tue push-ups, die linke Brust bekommt, mehr Größe, und der Unterschied bleibt trotzdem.

Gibt es eine Möglichkeit, um auch das Ungleichgewicht?

+515
EHC 19.01.2014, 13:46:21
15 Antworten

Gibt es nicht derzeit eine integrierte Theorie, wie Sie diskutieren. Ich würde empfehlen, das Lesen Der Lore von Laufen für eine lange Diskussion über die Auswirkungen der unterschiedlichen Bedingungen auf Laufzeiten.

+914
twim32 03 февр. '09 в 4:24

Es ist ein guter Weg, um Muskeln aufzubauen, Muskeln wissen nicht, wie viel Gewicht Sie drängen, Sie wissen nur, Sie sind gezwungen, agaisn nicht der Widerstand, genug Muskeln aufzubauen, solange es ist ein Fortschritt. Fortschritte erzielt werden können, durch die Erhöhung der Frequenz, Gewicht, Wiederholungen, Sätze, die Geschwindigkeit, die Zeit unter Spannung oder durch die Verringerung der Ruhezeit zwischen den Sätzen.

Wachstum erfordert Muskeln fatiqued gebrochen und was getan werden kann, mit leichten und schweren gewichten.

Nervensystem Kraft erfordert schweres Gewicht.

Wenn Sie kümmern sich nicht darum, immer stärker, seine feine, warum würden Sie kümmern sich um... Sie bringen keine Funktionalität im realen Leben auf Bankdrücken 3 mal Ihr Gewicht. Oder sind Sie ein Mechaniker, der die Pläne auf der Bank drücken, Autos, ändern Ihr öl?

+561
megakuzmitch 21.01.2017, 04:16:04

Mein yoga-Lehrer immer mich fragt zum Schluss meiner session mit dem Toten Körper darstellen. Ich verstehe die Notwendigkeit und Vorteile einer cooling-off " - Sitzung, aber wenn ich bin hart gedrückt, für die Zeit, die ich manchmal überspringen. Gibt es sonst noch etwas, dass mir fehlt? Gibt es eine neurogical oder andere Vorteile, die mir fehlt?

+515
King Chan 13.01.2017, 10:11:22

Es gibt keinen Grund, warum Ihr Freund konnte nicht arbeiten, die während Ihrer Zeit des Monats - in der Tat, wenn die Werbung der Industrie ist, um geglaubt zu werden dies ist die ideale Zeit für Sie zu gehen Sie Reiten oder Trampolinspringen, vorzugsweise in einem unberührten, weißen Overall.

Aber auch wenn Sie trainieren KANN, Sie können nicht das Gefühl, komfortables training durch Krämpfe, Schmerzen, Blähungen, Müdigkeit und/oder Allgemeines Unwohlsein.

Ich persönlich habe festgestellt, dass die fitter, bekomme ich das weniger in meinem Zyklus wirkt sich auf mich, und ich werde glücklich Zug durch den ganzen Monat kein problem.

+505
mytydev 02.09.2012, 04:24:51

Welche Arten von übungen oder körperliche Aktivitäten zugunsten einer Körper-Typ, dass ist:

  • kleine, gerahmt (dünner Knochen, leichtere Körpergewicht)
  • verhältnismäßig groß (6 m+)
  • lange Gliedmaßen (Arme und Beine)

Was kann ein Mensch mit diesem Körper-Typ kann mit excel oder einfach nur den Fortschritt bis fortgeschrittene mit geringen Wahrscheinlichkeit von Verletzungen?

Dies ist meine gebaut, ich bemerkte, dass ich Sie auch ziehen übungen (Kreuzheben, Klimmzüge, Klimmzüge) und haben eine harte Zeit mit der Langhantel Kniebeugen, Bankdrücken, holding GEWICHTE overhead mit einem breiten Griff (in einem schnappen oder overhead-squat).

Es gibt natürlich viele andere Faktoren, die ich denken kann, die gemeinsame Kraft, Explosivität, Flexibilität, aber mit Schwerpunkt auf Körper-Proportionen für diese Frage.

Einige Gedanken:

  • Turnen/gymnastik zugunsten kleiner Rahmen, aber nicht viel Höhe.
  • Kampfsportarten (zB. Kickboxen) zugunsten lange Läufe, aber nicht einem kleinen Rahmen.
+458
linda orafferty 13.02.2010, 00:16:00

Ich war auf der Suche heute und ich sah, dass es ein Gerät zu trainieren, abs, ohne die Ausübung. Ich würde gerne wissen, ob ich kaufen sollte so etwas wie dieses zu stärken und zu definieren, meine abs? Ich habe einen normalen Körper Fett Wert mit wenig sichtbaren abs. Ist eine gute Idee, diese zu kaufen? Ich bin einfach nur in einem Stuhl sitzen und dies tun, wie "massage", wird diese Hilfe zu definieren, meine abs?

+419
Sliperdu 27.04.2011, 06:23:28

Wenn man dann härter durch "laufen" statt "springen", dann sollten Sie das tun.

Alles, was Sie tun können, für 1 bis 2 Minuten nicht "alles aus". Sie müssen einen Weg finden, zu gehen all-out, 100%, in 25 Sekunden. Messing mit den Kanten des Protokolls--5 Sekunden weniger Ruhe oder mehr Aufwand mit sich-ist nicht zu lösen das zentrale Problem. Erhöhen oder verringern Sie die stationären Fahrrad Widerstand, bis Sie den sweet spot, wo können Sie gehen all-out.

Wenn du absolut nicht gehen all-out auf dem Fahrrad, dann versuchen Sie einige andere übung, wo Sie sicher sind, dass Sie nicht schneller oder mehr Wiederholungen im. Vielleicht mit, vielleicht ist es air squats, vielleicht ist es Stanzen eine schwere Tasche.

Oder, wechseln Sie zu einem anderen Protokoll, das versteht, dass Sie nicht gehen zu 100%. Die Gibala Therapie klingt sehr gut. Aber auch nicht-Radfahren Modi der Bewegung: der sport-spezifischen Fähigkeiten können tatsächlich stören mit Verbesserung Ihrer cardio. Wenn es die metabolische Konditionierung Sie wünschen (sogar die Klimaanlage für das Radfahren), und können Sie nicht ausreichend fordern Sie sich selbst mit Radfahren, dann Körpergewicht oder Kurzhantel high-intensity-Intervalle könnte Ihnen besser helfen können, trifft maximale cardio-Intensität.

+399
Baconatorrrr 30.09.2019, 05:43:04

Auch das hinzufügen von kurzen Läufe von 30 Minuten an den anderen Tagen der Woche wäre interessant, wenn. Sie sollten in der Lage sein zu finden, Zeit zu protokollieren diese ausgeführt wird. Tun, dass 4 mal die Woche und 2 Stunden training. Erhöhen Sie den Abstand auf Ihre zwei anderen läuft.

Wenn Sie brauchen, um cross-Training, um Verletzungen zu vermeiden (schwimmen etc) können Sie das auch tun. Laufen ist wahrscheinlich die effizienteste, Zeit-Weise, weil Sie gerade benötigen, um Ihre Schuhe an und raus aus dem Haus (Sie müssen nicht zu gehen, ein Fitness-Studio oder Schwimmbad).

Wie manche Leute schon gesagt, wenn Sie haben eine Tiefe Basis des Ausdauer-training, nur 2 Läufe die Woche arbeiten, D. H. Sie werden in der Lage sein, zu beenden. Erwarten Sie viel von Schmerzen am Tag, aber da Sie nicht verwendet werden, um den Abstand, geistig und körperlich.

+372
enria 21.10.2010, 02:22:40

Versuchen Eagles: take it easy - nach der Anpassung = 176 spm Miranda lambert - white liar. = 186 spm

Ich benutze adobe audacity einstellen songs nahe an die 180 spm, während Ton und pitch

Seine schwieriger zu verwenden, ein beat bei jedem Dritten Schritt, 60bpm (immer 180spm). Mehr songs mit 60bpm (r&b), aber die 3-2 - Links, 3,2,richtige Reihenfolge finde ich schwierig.

+250
Jean2300 23.10.2013, 03:19:27

Pro Antrag-ich zitiere wichtige Teile von Wikipedia Artikeln auf Sidestroke1 und die Bekämpfung von Sidestroke2 der US-Navy entwickelt von es.

Die grundlegenden sidestroke ist eine Schwimmtechnik, die ist gut für die lange Strecke schwimmen.1

Die sidestroke ermöglicht dem Schwimmer eine höhere Lebensdauer, weil Sie, statt zu arbeiten, beide Arme und Beine gleichzeitig in der gleichen Weise, die Seite Strich nutzt Sie gleichzeitig, aber unterschiedlich

Die US-Navy kombiniert Elemente aus freestyle, sidestroke und Brust zu entwickeln, die der Bekämpfung von Sidestroke. Es kann verwendet werden, mit oder ohne Flossen, den Schwimmer nur dann verwenden muss, um ein flattern kick statt einen scissor kick.2.

Der combat side stroke ermöglicht dem Schwimmer zu schwimmen effizienter und verringern den Körper, das Profil in das Wasser, um so weniger wahrscheinlich sein, zu sehen während der Kampfhandlungen, wenn die Oberfläche schwimmen erforderlich ist.

Ich denke vor allem das niedrige Profil und der hohen Entfernungen, die Sie zurücklegen kann schwimmen mit diesem Stil sind die Hauptgründe, warum die US-Navy-seals angenommen die Seite Strich und entwickelten Ihre eigenen Versionen.

+237
IamPeche 21.01.2012, 16:23:05

Erwarte nicht, dass drastische Ergebnisse.

Die Quintessenz ist, dass Sie wollen dünner sein, konzentrieren wir uns darauf. Der einzige Weg dies zu tun ist, indem Sie in ein Kalorien-Defizit. Zunächst sollten Sie schätzen, Ihre TDEE mit einem online-Rechner, und zweitens, subtrahieren 10-20%, die von der Summe für die Menge, die Sie Essen sollten, um Gewicht zu verlieren in einer gesunden rate. Was ist eine gesunde rate? Verlieren, 0.5-1% Ihres gesamten Körpergewichts pro Woche ist gesund dass es sicher für schlanke Körpermasse und hormonelle Gleichgewicht. Low-carb und/oder low-fat-Diäten sind oft problematisch, Sie sind schwer zu pflegen langfristige, Sie auch nicht produzieren, jede zusätzliche Gewicht Verlust, so dass ich empfehlen würde, zu vermeiden.

Bewegen Sie sich auf aus Ihrer Ernährung, wir betrachten Ihre Aktivitäten. Aktivitäten verbrauchen Kalorien (was wird berücksichtigt bei der Berechnung TDEE), und als solche erhöht das Potenzial für sich in einem kalorischen Defizit. Aktivitäten haben auch das Potenzial zu stimulieren das Wachstum von Muskelgewebe, die mehr metabolisch aktiv ist (verbrennt mehr Kalorien durch Ihre bloße Existenz) als Fettgewebe tut. Die beste Art von Aktivität, die für den Fettabbau (nicht zu verwechseln mit Gewichtsabnahme) ist daher Krafttraining, durch welche Muskel-Masse Hinzugefügt, um den Körper. Der Prozess der Muskelaufbau erfordert zusätzliche Kalorien, die in und von sich selbst, aber ein Kraft-training-session ist auch ähnlich wie ein cardio-training, wie viele Kalorien verbraucht während der Aktivität. Dies ist nicht zu sagen, das sollten Sie nur tun, Krafttraining und Sie sollten es vermeiden, cardio, da beide von Vorteil sind und in unterschiedlicher Weise, es ist einfach zu unterstreichen den Wert des Krafttrainings.

So, jetzt, dass Sie über Ernährung und Krafttraining runter, das ist alles, was Sie brauchen, richtig? Falsch. Sie würde sein fehlen eine kritische Komponente, wenn das ist alles, was Sie Taten. Ruhe und Erholung sind wichtig, um diesen ganzen Prozess. Es ist, warum können Sie nicht bleiben in der Turnhalle Stunden lang am Ende und erwarten Ergebnisse. Ihr Körper die Fähigkeit zu wachsen und sich zu erholen ist begrenzt, so müssen Sie sicherstellen, dass die zu respektieren. Holen Sie sich ausreichend Schlaf jede Nacht, nicht zu trainieren und richtig Essen, so dass Ihr Körper kann sich erholen richtig.

Was können Sie erwarten? Wenn Sie momentan 85 kg, dann die folgenden ist sehr viel möglich, wenn Sie alles richtig machen. Am Ende von Woche sechs, Sie könnten bei 82,5-80kg.

Bonus, hier ist eine nützliche kleine Infografik können Sie entnehmen... https://www.instagram.com/p/Br5iPihBg80/

+218
IProblemFactory 10.10.2014, 23:29:07

Zunächst, beide haben unterschiedliche Palette von Bewegung, die Sie nicht tun, die seitlichen pull-downs, wie Sie tun, pull-ups, aber lassen Sie uns nicht in die Details gehen, und konzentrieren sich auf das Haupt-Physik.

Sie finden es einfacher zu tun, lat pull-down -, das ist, weil die Riemenscheiben. Unten Diagramm gibt und Darstellung, wie Riemenscheiben arbeiten.

enter image description here

Bild-Quelle:http://www.the-office.com/summerlift/pulleybasics.htm

Wie Sie sehen können, einem 2-Rollensystem hat sich die Spannung in der Zeichenfolge in 3 Teile. Es ist vielleicht nicht genau dein Fall, aber, wie im Allgemeinen Riemenscheiben arbeiten. So, in der Abbildung ist die benötigte Kraft zum heben der 150N-Objekt wäre, ein wenig über 50N, das ist 1/3 der Kraft, die erforderlich ist, um zu heben das Objekt direkt.

Gleiche Prinzip mit einigen Variationen angewendet wird, um die pull-down-Maschinen. Wenn Sie stapeln sich die Maschine mit deinem Körpergewicht entspricht Gewicht, Sie sind nicht wirklich heben Sie Ihr Körpergewicht, sondern ein Teil davon. Was ist das Prozentsatz, es hängt davon ab, wie die pull-down-Maschine ist konfiguriert mit Riemenscheiben. Dennoch, das bemühen zu heben, werden geringer sein, im Vergleich zur reinen pull-ups.

+203
srk 05.12.2013, 02:52:26

Wenn es nur Ihre griffkraft (Unterarme geben), können Sie immer versuchen zu integrieren, und einige Unterarm-übungen in das Ende Ihrer routine. Ich immer versuchen zu tun, einige Bauern Spaziergänge (mit heavyish Hanteln) und einige Biege-back Handgelenk-curls. Ich versuche manchmal umzukehren, die Bewegung der locken und es über eine Bank statt.

Wenn es Ihr mit den Fingern (Hände) geben Sie, möchten Sie vielleicht die Investition in eine gripmaster/Griff Trainingsgerät. Sie sind in der Regel verwendet für die Gitarren-Spieler, aber ich habe ziemlich viel Glück mit Ihnen in die Vergangenheit. Sie laufen in der Regel über $10 in den meisten. Hoffe, das hilft!

+168
Meiers 15.02.2012, 04:11:39

Meine Körpergröße beträgt 165 cm und ich will halt zu verlieren, meine Beine Fett -, Kalb -, Fett-und mein muffin top

+90
Riain McAtamney 04.11.2012, 06:43:43

Ich hatte diese Vorstellung, ich wäre besser in Form von schwimmen mit suboptimaler Technik, und somit mehr Widerstand. Meine Freundin war zu der Zeit ein guter Schwimmer und dachte, die Idee war lächerlich. Ich hatte später einen Freund, der war ziemlich in schwimmen als gut, und hatte zu stoppen vollständig durch, um einige ernsthafte muskuläre Dysfunktionen in seiner Schulter aus tausenden von Wiederholungen einer Technik, die war nur ein bisschen ab.

Also selbst wenn Sie irgendwie besser fitness keine sorgen über die Technik, Sie sind immer noch anfällig für Verletzungen. Technik ist zunächst der einzig sinnvolle Weg zu gehen. Du wirst nicht besser in Form, wenn Sie ins abseits gedrängt durch eine übernutzung Verletzungen, und die Leute, die gut schwimmen scheinen, dass man von der fitness von der Technik.

+22
Egidio Filho 07.10.2015, 23:03:53

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